【最新研究】マルチビタミンで老後も元気に！日常生活をスムーズに保つヒント

年齢を重ねるにつれて、階段の上り下りや掃除などの家事が少し負担に感じられることはありませんか？

実は、毎日のマルチビタミン摂取が、高齢期における日常生活の動きや体力を維持する「機能的健康（Functional Health）」のサポートに役立つという最新の研究成果が発表されました。

いつまでも自分らしくアクティブな毎日を送りたい方にとって、見逃せない耳寄りな情報です！

1万6千人を3年間追跡！大規模な臨床試験を実施

米国オーガスタ大学医科大学のジョージア予防研究所、バユ・B・ベケレ（Bayu B. Bekele）博士らの研究チームは、60歳以上の高齢者約16,027人を対象に3年間の追跡調査を実施しました（学会「NUTRITION 2026」にて発表）。

この研究（COSMOS試験）では、参加者を以下のグループに無作為に分ける厳密な方法で評価を行いました。

・マルチビタミンを毎日摂取するグループ
・ココア抽出物を摂取するグループ
・両方を摂取するグループ
・偽薬（プラセボ）を摂取するグループ

疲労感や息切れが軽減？研究で分かった効果

分析の結果、マルチビタミンを毎日摂取したグループは、偽薬を摂取したグループと比較して、疲労感や息切れなどの日常的な不調が緩和され、身体機能を含めた総合スコアが統計的に有意に高いことが判明しました。

研究チームは、マルチビタミンが血液循環や身体的な持久力を向上させ、着替えや入浴、歩行、家事といった日常の活動能力を維持する助けになると説明しています。

賢く取り入れるためのワンポイント注意点

ただし、研究チームは「改善の幅は劇的なものではない」とも注記しています。マルチビタミンは重大な病気を直接予防する魔法の薬ではなく、あくまで「健康的な生活習慣を補う補助手段」として捉えることが大切です。

新しいサプリメントを取り入れる際は、事前に主治医やかかりつけ医に相談することをおすすめします。

出典 : NUTRITION 2026, Bayu B. Bekele et al., 'Multivitamin-Mineral Supplementation Modestly Improves Cardiovascular-Related Functional Health Status in Older Adults: Secondary Findings From the COSMOS Trial'